Online Entspannungskurse

Meine Kurse sind von den Krankenkassen als Präventionskurse nach § 20 SGB V 

  anerkannt und die Kursgebühren werden von den meisten Krankenkassen zu 80% oder sogar zu 100% übernommen. Weitere Infos zur Kostenübernahme finden Sie hier.

Anfängerkurs Autogenes Training Kurs

Autogenes Training Anfängerkurs 

Dieser Kurs ist besonders für Anfänger geeignet, da die Übungsinhalte etwas intensiver behandelt werden.
Das Autogene Training ist der Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden, ist es für so gut wie jeden Menschen geeignet: um Stress aufzulösen, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, körperliche Beschwerden zu lindern, Ziele erfolgreich zu realisieren und vieles mehr.
Das Autogene Training führt wie der Name schon sagt zur Entspannung durch Autosuggestion, also Selbst-suggestion. Hierzu werden bestimmte, vorher festgelegt Sätze formelhaft wiederholt, bis eine Entspannung einsetzt. Dieser Zustand kann dann von dem Übenden genutzt werden, um wie in der Hypnose Einfluss auf das Unterbewusstsein zu nehmen.
Die formelhaften Sätze werden unter Anleitung schrittweise erlernt und das Erlernen der Entspannung wird durch Anwendung weiterer Entspannungs-techiken aufgelockert und erleichtert.
Die Übungen werden im Liegen und im Sitzen ausgeführt.
Diesen Kurs können Sie ganz bequem von Zuhause aus besuchen, Sie brauchen nur einen kostenlosen Skype-Zugang.

Mittwochs 18.00-19.30Uhr
Neue Kurse ab:
20.05.2020

Kursgebühr: 108,-€
Kurs-Nr.: 20190409-1101390
Die Krankenkassen übernehmen eine Kostenerstattung.

Kurs Autogenes Training

Autogenes Training Auffrischungskurs

Insbesondere für Teilnehmer, die ihre Kenntnisse auffrischen wollen ist dieser Kurs geeignet.

Wie Kurs AT Anfänger, aber  kompakter, nur 8 x 60 Minuten.

Diesen Kurs können Sie ganz bequem von Zuhause aus besuchen, Sie brauchen nur einen kostenlosen Skype-Zugang.

8 Termine á 60 Minuten
Montags  18.30-19.30 Uhr
Neue Kurse ab:
25.05.2020 

Kursgebühr: 96,-€
Kurs-Nr.: 20180303-994811
Die Krankenkassen übernehmen eine Kostenerstattung. Siehe unten.

Kurs Progressive Muskelrelaxation PMRPMR

Progressive Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation beruht auf der wechselseitigen Anspannung und Entspannung der Muskulatur.

Im Gegensatz zum Autogenen Training ist es ein körperlich aktives Entspannungsverfahren.
Durch gezielte, aufeinander aufbauende Übungen lernen Sie Ihre Muskeln bewusst zu entspannen und so eine allgemeine Entspannung Ihres Körpers zu erreichen.

Diesen Kurs können Sie ganz bequem von Zuhause aus besuchen, Sie brauchen nur einen kostenlosen Skype-Zugang.

10 Termine á 90 Minuten
Donnerstags  18.00-19.30 Uhr
Neue Kurse ab:
28.05.2020
27.08.2020

Kursgebühr: 122,-€
Kurs-Nr.: 20190430-1106355
Die Krankenkassen übernehmen eine Kostenerstattung. Siehe unten.




Kurs Qi Gong

Qi Gong 


Qi Gong ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditations-übungen. 
Die Grundpositionen sind leicht zu erlernen und fast überall zu praktizieren.
Qi Gong-Übungen nehmen in China eine wichtige Rolle ein, um die Gesundheit zu pflegen und den Fluß der Lebensenergie (Qi) zu harmonisieren. Qi Gong ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine wichtige Behandlungsmethode.  

Diesen Kurs können Sie ganz bequem von Zuhause aus besuchen, Sie brauchen nur einen kostenlosen Skype-Zugang.

10 Termine á 90 Minuten
Mittwochs  18.30-20.00 Uhr
Neue Kurse ab:
17.09.2020
04.11.2020

 Kursgebühr: 169,-€
Kurs-Nr.:
Die Krankenkassen übernehmen eine Kostenerstattung.

Stressbewältigung Stressmanagement Kurs

Stressbewältigung im Alltag 

Im Kurs Stressbewältigung im Alltag lernen Sie neben effektiven Entspannungsmethoden individuelle Belastungen rechtzeitig zu erkennen, passende Gegenmaßnahmen zu ergreifen und so das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Sie erlernen unterschiedliche Techniken, um so die für Sie passenden Maßnahmen auszuwählen und ein effektives Selbstmanagement hinsichtlich der Vermeidung von Stressoren betreiben zu können.

Diesen Kurs können Sie ganz bequem von Zuhause aus besuchen, Sie brauchen nur einen kostenlosen Skype-Zugang.

8 Termine á 90 Minuten
Freitags  18.30-20.00 Uhr
Neue Kurse ab:
25.09.2020
18.12.2020 

Kursgebühr: 165,-€
Kurs-Nr.: 20200402-1191525
Die Krankenkassen übernehmen eine Kostenerstattung.

Entspannung Mensch und Hund Kurs

Entspannung für Mensch und Hund

Möchten Sie, das auch Ihr Hund sich entspannt? In diesem kurzen 1,5 stündigen Webinar stelle ich Übungen und Entspannungs-musik vor, die Sie gemeinsam mit Ihrem Hund durchführen können.

Diesen Kurs können Sie ganz bequem von Zuhause aus besuchen, Sie brauchen nur einen kostenlosen Skype-Zugang.


2 Termine á 45 Minuten
Donnerstags  18.30-19.15 Uhr
Neue Kurse ab:
18.06.2020
19.09.2020 

Kursgebühr: 30,-€
Für diesen Kurs gibt es leider keine Kostenerstattung.